Бисёре аз пиронсолон дар зимистон ё рӯзҳои боронӣ дарди пойҳоро аз сар мегузаронанд ва дар ҳолатҳои вазнин, он ҳатто метавонад ба роҳ рафтан таъсир расонад. Ин сабаби "пойҳои кӯҳнаи хунук" аст.
Оё шамолхӯрии пой аз напӯшидани шимҳои дароз ба вуҷуд меояд? Чаро зонуҳои баъзе одамон ҳангоми шамолхӯрӣ дард мекунанд? Дар бораи шамолхӯрии пойҳо, дониши зеринро, ки шумо бояд донед, бояд донед.
Пойҳои кӯҳнаи хунук чистанд?
Пойҳои кӯҳнаи хунук дар асл остеоартрити зону аст, ки як бемории музмини маъмули буғумҳо аст, ки аз ревматизм ба вуҷуд намеояд.
Сабаби сардии пойҳои кӯҳна чист?
Пиршавӣ ва фарсудашавии пайвандҳои буғумӣ сабаби аслии сардии пойҳо мебошад. Дар айни замон, бовар меравад, ки пиршавӣ, фарбеҳӣ, осеб, фишор ва дигар омилҳо фарсудашавии пайвандҳоро дар сатҳи буғуми зону метезонанд.
Эҳтимоли бештари гирифторӣ ба зукоми пойҳои кӯҳна ба намудҳои зерини одамон вуҷуд дорад:
Одамони фарбеҳ
Фарбеҳӣ сарбориро ба буғуми зону зиёд мекунад, фишорро ба пайванди буғумӣ зиёд мекунад ва онро ба осеб дидани пайванди зону бештар осебпазир мегардонад.
Mзанони синни томактабӣ
Дар занони менопауза, қуввати устухон ва ғизогирии пайванди буғумҳо коҳиш меёбад ва пайванди буғумҳо ба фарсудашавӣ ва таназзул майл дорад, ки ин боиси афзоиши пайдоиши артрит мегардад.
Одамоне, ки зонуҳояшон осеб дидаанд
Ҳангоми осеб дидан, ғилофҳои буғуми зону низ метавонанд осеб бинанд, хусусан дар беморони гирифтори шикастани буғуми зону. Қисми зиёди ғилофҳои буғум низ ҳангоми шикастан ба дараҷаҳои гуногун осеб мебинанд.
Pодамоне, ки касбҳои махсус доранд
Масалан, коргарони вазнини ҷисмонӣ, моделҳо, варзишгарон ё одамоне, ки одатан аз ҳад зиёд ё нодуруст машқ мекунанд.
Агар шимҳои дароз напӯшед, оё шумо "пойҳои хунуки кӯҳна" мегиред?
Пойҳои кӯҳна аз сабаби хунукӣ нестанд! Сармо сабаби мустақими остеоартрити зону нест. Гарчанде ки байни сармо ва пойҳои кӯҳна робитаи мустақим вуҷуд надорад, сармо нишонаҳои сардии пойҳои кӯҳнаро шадидтар мекунад.
Дар зимистон, тавсия дода мешавад, ки гармии пойҳоро тақвият диҳед. Онро сахт набардоред. Пӯшидани шимҳои дароз интихоби хуб аст, вақте ки худро хунук ҳис мекунед. Шумо инчунин метавонед барои гарм нигоҳ доштани зонуҳо болишт пӯшед.
Чӣ тавр буғуми зонуро дуруст муҳофизат кардан мумкин аст?
0 1 «Кам кардани бори буғуми зону»
Он асосан ба кам кардани вазн дахл дорад, ки роҳи муассири рафъи дарди буғуми зону мебошад. Агар индекси BMI аз 24 зиёд бошад, пас кам кардани вазн барои ҳифзи буғуми зонуи бемор махсусан муҳим аст.
02 Машқҳо барои тақвияти қувваи мушакҳои пойҳои поёнӣ
Мушакҳои қавии рон метавонанд дарди зонуро ба таври назаррас беҳтар кунанд. Он метавонад машқҳои қувваи мушакҳои дасту пойро дар ҳаёти ҳаррӯза тақвият диҳад.
03 Ба гарм нигоҳ доштани буғумҳои зону диққат диҳед
Тақвият додани гармии буғумҳои зону дар ҳаёти ҳаррӯза метавонад дарди буғумҳои зонуро кам кунад ва аз такрори дарди буғумҳои зону пешгирӣ кунад.
04 Истифодаи саривақтии брекетҳои ёрирасон
Беморони солхӯрда, ки аллакай дарди зону доранд, метавонанд барои тақсим кардани фишор дар буғуми зону аз асобағал истифода баранд.
05 Аз баромадан ба кӯҳҳо худдорӣ кунед, нишастан ва аз зинапоя боло ва поён рафтанро кам кунед
Баромадан, нишастан ва аз зинапоя боло ва поён рафтан бори буғуми зонуро ба таври назаррас зиёд мекунад. Агар шумо дарди буғуми зону дошта бошед, бояд кӯшиш кунед, ки аз чунин амалҳо худдорӣ кунед. Тавсия дода мешавад, ки давидан, роҳгардии тез, Тай Чи ва дигар усулҳоро барои машқ истифода баред.
Манбаъ: Маъруфияти илмии Чин, Амалиёти миллии тарзи ҳаёти солим, Маълумоти тиббии Гуандун
Вақти нашр: 16 феврали соли 2023