Бисёре аз пиронсолон дар зимистон ё рӯзҳои боронӣ дарди пояшро эҳсос мекунанд ва дар ҳолатҳои вазнин ҳатто метавонад ба роҳ рафтан таъсир расонад.Ин сабаби «пояҳои кӯҳнаи сард» аст.
Оё пои хунукии кӯҳна аз напӯшидани ҷомаҳои дароз ба вуҷуд омадааст?Чаро зонуҳои баъзе одамон ҳангоми хунукӣ дард мекунанд?Дар бораи пойҳои кӯҳнаи сард, донишҳои зеринро шумо бояд донед.
Пойҳои кӯҳнаи сард чист?
Пойҳои хунуки кӯҳна воқеан остеоартрити зону мебошанд, як бемории маъмули музмини муштарак, ки аз тарбод ба вуҷуд намеояд.
Сабаби хунук шудани пойҳои кӯҳна чист?
Пироншавӣ ва фарсудашавии пайҳози буғумҳо сабаби аслии сар задани пойҳои кӯҳна мебошад.Дар ҳоли ҳозир бовар доранд, ки пиршавӣ, фарбеҳӣ, осеби равонӣ, шиддат ва дигар омилҳо фарсудашавии пайҳо дар рӯи буғумҳои зонуро метезонанд.
Намудҳои зерини одамон бештар аз пойҳои кӯҳнаи хунук азоб мекашанд:
Одамони фарбеҳ
Фарбеҳӣ сарбории буғумҳои зонуро зиёд мекунад, фишори пайҳомаи буғумҳоро зиёд мекунад ва онро ба осеби пайҳони зону бештар моил месозад.
Mзанони энопауза
Дар занони давраи њайзбинї ќувваи устухонњо ва ѓизои пайи буѓум кам мешавад ва пайњози буѓум ба фарсудашавї ва таназзул майл дорад, ки њодисањои артритро зиёд мекунад.
Одамоне, ки ҷароҳатҳои зону доранд
Пайҳи буғумҳои зону низ ҳангоми осеб дидан мумкин аст, махсусан дар беморони шикастани буғумҳои зону.Аксарияти пайҳози буғумҳо низ ҳангоми шикастан ба дараҷаҳои гуногун осеб мебинанд.
Pодамони касбу кори махсус
Масалан, коргарони вазнини ҷисмонӣ, моделҳо, варзишгарон ё одамоне, ки одатан аз ҳад зиёд ё нодуруст машқ мекунанд.
Агар ҷомаҳои дароз напӯшед, оё шумо "поҳои кӯҳнаи сард" мегиред?
Пойҳои сарди кӯҳна аз хунукӣ нестанд!Сармо сабаби бевоситаи остеоартрит зону нест.Ҳарчанд дар байни пойҳои сард ва кӯҳна робитаи мустақим вуҷуд надошта бошад ҳам, хунукӣ нишонаҳои пойҳои кӯҳнаи сардро боз ҳам шадидтар мекунад.
Дар зимистон тавсия дода мешавад, ки гармии пойҳоро мустаҳкам кунед.Онро сахт бардоред.Пӯшидани ҷомаҳои дароз интихоби хубест, вақте ки шумо худро хунук ҳис мекунед.Шумо инчунин метавонед барои гарм нигоҳ доштани зонуҳо пӯшед.
Чӣ тавр дуруст муҳофизат кардани буғумҳои зону?
0 1 «Борро кам кунед» дар бугуми зону
Он асосан ба талафоти вазн дахл дорад, ки роҳи самараноки рафъи дарди узвҳои зону мебошад.Агар индекси BMI аз 24 зиёд бошад, пас аз даст додани вазн барои ҳифзи буғумҳои зонуи бемор махсусан муҳим аст.
02 Машқҳо барои мустаҳкам кардани қувваи мушакҳои пойҳои поёнӣ
Мушакҳои қавии рон метавонанд дарди зонуҳоро ба таври назаррас беҳтар кунанд.Он метавонад машқҳои қувваи мушакҳои поинро дар ҳаёти ҳаррӯза мустаҳкам кунад.
03 Ба гарм нигох доштани узвхои зону диккат дихед
Тақвияти гармии буғумҳои зону дар ҳаёти ҳаррӯза метавонад дарди буғумҳои зонуро коҳиш диҳад ва аз такрор шудани дарди буғумҳои зону пешгирӣ кунад.
04 Дар сари вакт истифода бур-дани асбобхои ёрирасон
Беморони солхӯрда, ки аллакай дарди зону доранд, метавонанд аз асобачаҳо истифода баранд, то фишори буғумҳои зонуро тақсим кунанд.
05 Аз баромадан ба кӯҳҳо худдорӣ кунед, қад кашидан ва ба зинапоя боло ва поён рафтанро кам кунед
Ба боло баромадан, қад кашидан ва ба зинапоя боло рафтан ва поён рафтан бори буғумҳои зонуро хеле зиёд мекунад.Агар шумо дарди буғумҳои зону дошта бошед, шумо бояд кӯшиш кунед, ки аз чунин амалҳо худдорӣ намоед.Тавсия дода мешавад, ки давидан, қадам задани тез, Тай Чи ва дигар усулҳои машқро истифода баред.
Сарчашма: Популяризатсияи илм Чин, Амали миллии тарзи ҳаёти солим, Маълумот дар бораи саломатии Гуандун
Вақти фиристодан: 16 феврали 2023