Баҳор меояд, шамоли гарм вазида истодааст ва одамон аз хонаҳои худ барои наҳорӣ фаъолона баромаданд. Аммо, барои дӯстони кӯҳна, иқлим зуд дар баҳор тағйир меёбад. Баъзе одамони кӯҳна ба тағирёбии обу ҳаво бениҳоят ҳассос мебошанд ва машқи ҳаррӯза бо тағирёбии обу ҳаво тағир хоҳад ёфт. Пас, кадом варзиш барои пиронсолон дар баҳор мувофиқ аст? Ба Павлус мо бояд диққат диҳем? Баъд, биёед бубинем!
Барои пиронсолон дар баҳор кадом варзиш мувофиқанд
1. Ҷог
Давидан, инчунин бо номи корношоям маълум аст, як намуди як спорт барои пиронсолон мувофиқ аст. Он дорои васл ва табобат кардани бемориҳо дар ҳаёти муосир гашта, бештар аз ҷониби пиронсолон истифода мешавад. Ҷогнависӣ барои машқҳои вазифаҳои дил ва шушҳо хуб аст. Он метавонад фаъолияти дилро такмил диҳад, беҳтар шудани ҳаяҷонбахши дил, афзоиши хунравии артерия, фарбеҳии гипертипемия, фарбеҳии гиперия, артерклероз, гипертония ва дигар бемориҳо мебошад.
2. Ба зудӣ равед
Дар боғ қадам дар боғ на танҳо дил ва шушро машқ мекунад, аммо инчунин манзараҳо низ лаззат мебаранд. Қалъаи зуд аз нерӯи зиёд истеъмол мекунад ва ба буғумҳо фишори аз ҳад зиёд нарасидааст.
3. Велосипед
Ин варзиш барои пиронсолон бо фитнесҳои хуби ҷисмонӣ ва варзишҳои бисёрсола мувофиқтар аст. Веллинг наметавонад танҳо манзараҳоро дар роҳ бинад, балки дар буғумҳо нисбат ба роҳ рафтан ва давиши дароз фишори камтар дорад. Ғайр аз он, истеъмоли энергия ва омӯзиши тобоварӣ камтар аз дигар намудҳои варзиш нест.
4. Фрисбе
Брисбия корашро талаб мекунад, бинобар ин он метавонад истодагарӣ кунад. Бо сабаби давиши зуд-зуд, қатъшавӣ ва тағйирёбанда, қобилият ва тавозуни бадан низ такмил дода мешавад.
Вақте ки пиронсолон дар баҳор хуб аст
1. Он барои машқҳо ва фитнес субҳи барвақт нест.Сабаби аввал ин аст, ки ҳаво субҳи барвақт ифлос аст, алахусус сифати ҳаво пеш аз субҳ бадтарин аст; Дуюм ин аст, ки субҳ сатҳи баланди бемориҳои исбот аст, ки осон кардани бемориҳои flombalic ё arhhythmia аст.
2. Ҳаво тозагӣ дар 2-4 PM ҳар рӯз аст, зеро ин вақт ҳарорати сатҳи баландтарин аст, ҳаво фаъолтарин аст ва ифлоскунанда ба осонӣ паҳн шудааст; Дар ин вақт, ҷаҳони берун аз нури офтоб аст, ҳарорат мувофиқ аст ва шамол ночиз аст. Одами пир пур аз энергия ва энергия аст.
3. Дар соати 4-7 PM,Қобилияти вокуниши бадан ба муҳити беруна ба сатҳи беруна мерасад, истодагарии мушакҳо баланд аст, биниш ҳассос аст, тағйирпазирии асаб хуб аст, сатҳи дил ва фишори хун паст ва устувор аст. Дар айни замон, машқ метавонад потенсиали бадани инсон ва мутобиқшавии баданро ба ҳадди аксар расонад ва метавонад ба суръатбахшии сатҳи дил ва баланд шудани фишори хун таъсир расонад.
Машқ барои пиронсолон дар баҳор
1. Гарм кунед
Дар ҳавои баҳорӣ як хунук ҳаст. Бадани инсон пас аз машқ гарм аст. Агар шумо барои гарм кардани гарм чораҳои зарурӣ нагиред, шумо ба осонӣ хунук мешавед. Калонсолон бо сифати нисбатан камбизоатон бояд ба нигоҳ доштани гарм нигоҳ дошта шаванд ва пас аз машқ барои пешгирӣ кардани онҳо дар машқҳо тавонанд.
2. Аз ҳад зиёд машқ накунед
Дар тамоми зимистон миқдори фаъолияти бисёр пиронсолон дар муқоиса бо он дар вақти муқаррарӣ хеле коҳиш ёфтааст. Аз ин рӯ, ин машқ танҳо ба баҳор бояд ба барқароршавӣ нигаронида шавад ва баъзе фаъолиятҳои ҷисмонӣ ва муштарак бошад.
3. На он қадар барвақт
Обу ҳаво дар аввали баҳор гарм ва хунук аст. Ҳарорат дар субҳ ва шом хеле паст аст ва наҷосати зиёде дар ҳаво мавҷуданд, ки барои машқҳо мувофиқ нестанд; Вақте ки офтоб баромада истодааст ва ҳарорат баланд мешавад, консентратсияи гази оксиди карбон дар ҳаво коҳиш хоҳад ёфт. Ин вақти муносиб аст.
4. Пеш аз машқ мӯъҷиза бихӯред
Вазифаи физикии пиронсол нисбатан камбизоат аст ва мубодилаи мубодилаи онҳо сусттар аст. Истеъмоли дуруст дар бораи баъзе хӯрокҳои гарм, ба монанди шир ва ғалладонагиҳо, метавонад ба об такя кунад, баландшавии гардиши хунро баланд ва ҳамоҳангсозии баданро беҳтар созед. Аммо диққат надиҳед, ки дар як вақт хӯрок нахӯред ва лаҳзаи истироҳат пас аз хӯрдан ва он вақт машқ кунед.
Вақти почта: feb-16-2023
